mantenernos

1*Aprender a relajarse, informarce de como hacerlo, practicar diariamente tecnicas de respiracion diafracmatica, relajacion muscular.
2* Dormir lo necesario
intentar dormir 8 horas al dia, no acostarse tarde, realizar actividades relajantes antes de ir a dormir leer escuchar musica trankila
3*Evitar exitantes
no consumir drogas evita te y cualquier otra bebida exitante, moderar el consumo de alcohol y tabaco.si puede dejelos
4*buscar ambientes agradables
uir de los hambientes extresantes, procurar que tu hambiente sea relajante.
5*Organnizarse, planificar las actividades, con atelacion, dejando algunos huecos para impresionarlos.
6*Priorizar, no intentar llegar a todo, el dia solo tiene 24 horas, seleccionar las actividades mas importantes y aprender a delegar en las demas.
7*Solucionar problemas, afrontar los problemas no esconderlos, cuando vea que es capaz de solucionarlos se sentira mucho mejor.
8* Tomar decisiones, seguir un proceso logico, mantener el problema, buscar posibilidades, soluciones, analizar pros y contras, de cada una de ellas y elegir las mejores, no existe la solucion perfecta, una vez decidido no volver a durar esto creo mas anciedad.
9*No ser catastrofista
la anciedad que nos produce una situacion depende de las concecuencias que prevemos, no empezar a sufrir por un problema que aun no existe, ser posotivo.
10*No complicarse mas la vida, no añadir nuevas dificultades a la vida,