compartiendo a mi entrenador

hola voy a publicar, boletines que me llegan relacionados a la salud, espero que les guste y animo. LA regla del 1% Llamo a esto la "regla del 1%" y cuando usted realmente piensa sobre que sencilla es, usted rápidamente se dará cuenta que la mayoría de las excusas para no estar en forma son bastante MALAS. La mayor excusa de que la mayoría de las personas utilizan como la razón por la que batallan para ponerse en forma es su percepción de falta de tiempo para hacer ejercicios y para planificar comidas sanas con regularidad. Como ustedes saben, no soy un fan de excusas y creo que si quieres algo bastante, no deberían existir excusas para conseguirlo. La regla del 1% significa que en realidad sólo toma el 1% de su tiempo cada semana para mantenerse en mejor forma ... Vamos a pensar en términos de su disponibilidad de tiempo ... si se dedican sólo 25 minutos al día, 4 días a la semana a una buena rutina de ejercicios, que da un total de sólo 100 minutos por semana. Teniendo en cuenta que usted tiene 1440 minutos en cada día, multiplicado por 7 días es igual a 10,080 minutos por semana de tiempo total. Así que ahora a los 100 minutos por semana dedicados al ejercicio y que en el total de 10,080 minutos que tiene en una semana, esto representa aproximadamente el 1% de su tiempo total en cualquier semana. 1% de su tiempo ... eso es todo! Cuando se piensa en esos términos ... no es realmente ridículo cuando escuche a alguien decir que "no tiene tiempo de hacer ejercicio" ... en realidad es casi cómico que alguien diga que no pueden dedicar el 1% de su tiempo cada semana para hacer ejercicio. Mantenga en mente que la próxima vez que escuche a alguien decir que no tienen tiempo para hacer ejercicios y mantenerse en forma ... entonces , animelo a hacer ejercicio y a reflexionar(de una manera amigable, por supuesto). Personalmente, realmente hago mucho más de 100 minutos por semana de ejercicio, porque muchos de mis aficiones implican el ejercicio, como hiking, ciclismo de MTN, y el esquí en invierno. Sin embargo, incluso para las personas que no tienen pasatiempos relacionados con el ejercicio, cuatro veces de 25 minutos de alta intensidad, entrenamientos de todo el cuerpo esto por semana puede mantener a cualquiera en la mejor forma, todo esto si usted está haciendo los ejercicios correctos a la correcta intensidad.